Samstags um 10.00 Uhr*
Frisch
geschwitzt!
Ganzkörpertraining
4 EVERY BODY
Wähl Dich ein! Samstags ab 09.50 Uhr
*in den Schulferien von NRW findet das Training nicht statt
Für mehr Energie,
Beweglichkeit, Wohlbefinden
Samstags um 10.00 Uhr*
Ganzkörpertraining
4 EVERY BODY
Wähl Dich ein! Samstags ab 09.50 Uhr
*in den Schulferien von NRW findet das Training nicht statt
Für mehr Energie,
Beweglichkeit, Wohlbefinden
Samstags um 10.00 Uhr
Innerhalb von 55 Minuten stelle ich über 60 Bewegungsmuster vor, die das Herz-Kreislaufsystem, Muskeln, Sehnen, Knochen beanspruchen, um Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination zu verbessern.
WarmUp
Mit dynamischen Übungen, die den Kreislauf antreiben, bereiten wir die ersten Dehn- und Kräftigungsphasen vor.
Dehnphasen
Im Auf und Ab der Belastungen sind Dehnungen der Muskulatur eingestreut, die die Beweglichkeit erweitern und die Belastungen von Muskulatur und Gelenken vorbereiten.
Kräftigungsphasen
Durch gezielte Übungen werden verschiedenste Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po, Arme und Beine angesprochen.
SlowDown
Zum Ende wird die Intensität der Übungen geringer und wir genießen es den Körper wahrzunehmen.
Training
Bestimme Tempo und Intensität der Belastung selbst!
Alle Teilnehmer bestimmen individuell und selbstverantwortlich die Intensität ihrer Belastung. Sie können dabei die Anzahl der Wiederholungen, die Geschwindigkeit und die Art der Ausführung variieren.
Wer nicht gesund ist oder sich nicht gesund fühlt sollte nicht teilnehmen. Auf den eigenen Körper hören, nicht in den Schmerz gehen, nicht zu ehrgeizig sein, ist eine gute Richtschnur – es soll Spaß machen, wenn wir uns so anstrengen, dass wir ins Schwitzen kommen.
Jürgen, Trainer von Frisch geschwitzt!
Jürgen ist weiterhin als Zirkus- und Akrobatiktrainer an Schulen und Hochschulen tätig. Sein Trainingsprogramm Frisch geschwitzt! gibt es schon seit Mitte der 90er Jahre, in der Coronazeit und danach hat Jürgen das Training online angeboten. Ab Samstag, den 04.10. läuft der Fitnesskurs hybrid: Die Teilnehmer können vor Ort in der Turnhalle mitmachen oder online trainieren.
Man kommt schön ins Schwitzen, zu anstrengend wie viele andere Trainings ist es aber auch nicht. Genau richtig für mich, dankeschön! :)
Mit langjähriger Erfahrung führt Jürgen souverän durch sein Programm - und ist selbst das beste Beispiel für den Fitnessgewinn. Spaß macht es natürlich auch!
Die Übungsreihen sind sorgfältig und abwechslungsreich ausgewählt - die Zeit vergeht wie im Flug. Ich würde Jürgen weiterempfehlen!
Wir trainieren barfuß. Bequeme Sportkleidung und eine Trainingsmatte reichen völlig aus. Bitte sorge dafür, dass Du um die Trainingsmatte herum etwa 1 Meter Platz hast.
PC/Laptop (Betriebssystem: Windows, Mac oder Linux)
Installierter Browser wie Chrome, Firefox, Safari
Tablet oder Smartphone bei Anwendung der ZOOM APP: für
Android
oder
iOS
Einigermaßen schnelle Internetverbindung
Lautsprecher/Kopfhörer (eingebaut oder extern)
Jürgen Kerstin
Offenbergstr. 7, 48151 Münster
+49 (0)152 03346838
juekerstin@protonmail.com
Was Du für das Training brauchst