Frisch geschwitzt!
Für mehr Energie, Beweglichkeit, Wohlbefinden
Samstags um 09.00 Uhr
Ganzkörpertraining für Anfänger und Fortgeschrittene
Innerhalb von 55 Minuten stelle ich über 60 Bewegungsmuster vor, die das Herz-Kreislaufsystem, Muskeln, Sehnen, Knochen beanspruchen, um Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination zu verbessern.
WarmUp
Mit dynamischen Übungen, die den Kreislauf antreiben, bereiten wir die ersten Dehn- und Kräftigungsphasen vor.
Dehnphasen
Im Auf und Ab der Belastungen sind Dehnungen der Muskulatur eingestreut, die die Beweglichkeit erweitern und die Belastungen von Muskulatur und Gelenken vorbereiten.
Kräftigungsphasen
Durch gezielte Übungen werden verschiedenste Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po, Arme und Beine angesprochen.
SlowDown
Zum Ende wird die Intensität der Übungen geringer und wir genießen es den Körper wahrzunehmen.
Bestimme Tempo und Intensität der Belastung selbst!
Alle Teilnehmer bestimmen individuell und selbstverantwortlich die Intensität ihrer Belastung. Sie können dabei die Anzahl der Wiederholungen, die Geschwindigkeit und die Art der Ausführung
(nicht immer bis zur letzten Ausdehnung) variieren.
Wer nicht gesund ist oder sich nicht gesund fühlt sollte nicht teilnehmen. Auf den eigenen Körper hören, nicht in den Schmerz gehen, nicht zu ehrgeizig sein, ist eine gute Richtschnur, es soll Spaß machen, wenn wir uns so anstrengen, dass wir ins Schwitzen kommen.
"Das Wichtigste ist, dass der Spaß im Fokus bleibt."
Jürgen, Trainer
"Gemeinsames Training macht mehr Spaß!"
Jürgen, Trainer von Frisch geschwitzt!
Trainer
Jürgen ist weiterhin als Zirkus- und Akrobatiktrainer an Schulen und Hochschulen tätig. Sein Trainingsprogramm Frisch geschwitzt gibt es schon seit Mitte der 90er Jahre, inder Coronazeit und danach hat Juergen das Training online angeboten. Ab Samstag, den 04.10 läut der Fitnesskurs hybrid: Die Teilnehmer können vor Ort in der Turnhalle mitmachen oder online trainieren.
Bewertungen
Man kommt schön ins Schwitzen, zu anstrengend wie viele andere Trainings ist es aber auch nicht. Genau richtig für mich, dankeschön! :)
Mit langjähriger Erfahrung führt Jürgen souverän durch sein Programm - und ist selbst das beste Beispiel für den Fitnessgewinn. Spaß macht es natürlich auch!
Die Übungsreihen sind sorgfältig und abwechslungsreich ausgewählt-
die Zeit vergeht wie im Flug. Ich würde Jürgen weiterempfehlen!
Stefan, 52 Jahre, Köln
Kirsten, 44 Jahre, Münster
Karin, 47 Jahre, Münster
Hast Du Fragen oder Anregungen?
Was Du für das Training brauchst
Wir trainieren barfuß. Bequeme Sportkleidung und eine Trainingsmatte reichen völlig aus. Bitte sorge dafür, dass Du um die Trainingsmatte herum etwa 1 Meter Platz hast.